Mittwoch, 3. Juli 2019
Guten Schlaf ist ein Muss
marcelfraustux1990, 22:01h
Wenn wir gut schlafen, fühlen wir uns besser, aufmerksamer, energischer und können uns besser konzentrieren und unsere täglichen Aufgaben erledigen. Ausreichend Schlaf jeden Tag zu bekommen, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können und um Ihr Risiko für Krankheiten zu verringern.
Warum ist Schlaf wichtig?
Es ist bekannt, dass Schlaf eine wichtige biologische Funktion ist, die für das Leben unerlässlich ist. Während wir schlafen, finden viele wichtige Funktionen statt, die dem Körper bei der körperlichen Erholung und Reparatur helfen, die Entwicklung des Gehirns, die Herzfunktion und den Körperstoffwechsel unterstützen sowie das Lernen unterstützen, das Gedächtnis und die Stimmung verbessern. Schlaf ist besonders wichtig für Kinder, die eine wichtige Rolle für Wachstum und allgemeine Gesundheit spielen, und Babys und Kinder brauchen viel mehr Schlaf als Erwachsene.
Ohne ausreichend Schlaf haben wir mit größerer Wahrscheinlichkeit Probleme mit Denken, Konzentration, Gedächtnis, Reaktionszeiten und Stimmung. All dies erschwert die Ausführung unserer täglichen Aufgaben und erhöht das Risiko von Fehlern und Unfällen. Regelmäßiger unzureichender oder schlechter Schlaf trägt zu langfristigen Gesundheitsproblemen bei, wie z.
Fettleibigkeit
Typ 2 Diabetes
Herzkreislauferkrankung
Schlechte psychische Gesundheit.
Wie der Schlaf funktioniert
Schlaf ist ein Zustand reduzierten Bewusstseins, den wir jedoch leicht wecken können. Wenn wir schlafen, bleibt unser Gehirn aktiv, obwohl das Aktivitätsniveau im Laufe des Schlafs zusammen mit anderen physiologischen Funktionen, wie Körpertemperatur, Atmung und Herzfrequenz, variiert.
Sleep Drive und unsere Körperuhr
Unser Schlaf wird durch zwei interagierende Systeme gesteuert:
Homöostatische Schlafantriebsprozesse gleichen die Wachzeit mit den Schlafphasen aus. Mit anderen Worten, wenn wir lange Zeit wach waren, sorgt dieser Prozess dafür, dass wir uns schläfrig fühlen und lange genug schlafen, um die Zeit, in der wir wach sind, wieder gut zu machen.
Body Clock ist der Name, der häufig für zirkadiane Rhythmen verwendet wird. Zirkadiane Rhythmen werden von unserem Zentralnervensystem erzeugt und steuern einen Großteil unserer biologischen Prozesse wie Schlaf, Körpertemperatur und Hormonaktivität. Unsere Tagesrhythmen sind auch mit dem 24-Stunden-Zyklus von Licht und Dunkelheit synchronisiert, was zu unserem normalen Muster des Nachtschlafes führt.
Wenn unser Tagesrhythmus gestört ist, kann dies unseren Schlaf stören. Zum Beispiel tritt Jet Lag auf, wenn unsere Tagesrhythmen durch Langstreckenflüge gestört werden.
Schlafzyklen
Der Schlaf ist in verschiedene Licht- und Tiefschlafperioden unterteilt. Diese treten in Zyklen von ca. 90 Minuten auf. Jeder Zyklus umfasst Perioden des Nicht-REM-Schlafs, die von hellem bis zu tiefem Schlaf reichen, und des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement), wenn unser Gehirn aktiver ist und Träume auftreten.
Schlafzyklen sind für ältere und jüngere Menschen unterschiedlich. Schlafzyklen können durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst werden, z. B. durch eine Störung der Körperuhr (zirkadiane Rhythmen), zu viel Nickerchen am Tag, Stress, Bewegung oder zu viel Lichteinwirkung vor der üblichen Schlafenszeit.
Warum ist Schlaf wichtig?
Es ist bekannt, dass Schlaf eine wichtige biologische Funktion ist, die für das Leben unerlässlich ist. Während wir schlafen, finden viele wichtige Funktionen statt, die dem Körper bei der körperlichen Erholung und Reparatur helfen, die Entwicklung des Gehirns, die Herzfunktion und den Körperstoffwechsel unterstützen sowie das Lernen unterstützen, das Gedächtnis und die Stimmung verbessern. Schlaf ist besonders wichtig für Kinder, die eine wichtige Rolle für Wachstum und allgemeine Gesundheit spielen, und Babys und Kinder brauchen viel mehr Schlaf als Erwachsene.
Ohne ausreichend Schlaf haben wir mit größerer Wahrscheinlichkeit Probleme mit Denken, Konzentration, Gedächtnis, Reaktionszeiten und Stimmung. All dies erschwert die Ausführung unserer täglichen Aufgaben und erhöht das Risiko von Fehlern und Unfällen. Regelmäßiger unzureichender oder schlechter Schlaf trägt zu langfristigen Gesundheitsproblemen bei, wie z.
Fettleibigkeit
Typ 2 Diabetes
Herzkreislauferkrankung
Schlechte psychische Gesundheit.
Wie der Schlaf funktioniert
Schlaf ist ein Zustand reduzierten Bewusstseins, den wir jedoch leicht wecken können. Wenn wir schlafen, bleibt unser Gehirn aktiv, obwohl das Aktivitätsniveau im Laufe des Schlafs zusammen mit anderen physiologischen Funktionen, wie Körpertemperatur, Atmung und Herzfrequenz, variiert.
Sleep Drive und unsere Körperuhr
Unser Schlaf wird durch zwei interagierende Systeme gesteuert:
Homöostatische Schlafantriebsprozesse gleichen die Wachzeit mit den Schlafphasen aus. Mit anderen Worten, wenn wir lange Zeit wach waren, sorgt dieser Prozess dafür, dass wir uns schläfrig fühlen und lange genug schlafen, um die Zeit, in der wir wach sind, wieder gut zu machen.
Body Clock ist der Name, der häufig für zirkadiane Rhythmen verwendet wird. Zirkadiane Rhythmen werden von unserem Zentralnervensystem erzeugt und steuern einen Großteil unserer biologischen Prozesse wie Schlaf, Körpertemperatur und Hormonaktivität. Unsere Tagesrhythmen sind auch mit dem 24-Stunden-Zyklus von Licht und Dunkelheit synchronisiert, was zu unserem normalen Muster des Nachtschlafes führt.
Wenn unser Tagesrhythmus gestört ist, kann dies unseren Schlaf stören. Zum Beispiel tritt Jet Lag auf, wenn unsere Tagesrhythmen durch Langstreckenflüge gestört werden.
Schlafzyklen
Der Schlaf ist in verschiedene Licht- und Tiefschlafperioden unterteilt. Diese treten in Zyklen von ca. 90 Minuten auf. Jeder Zyklus umfasst Perioden des Nicht-REM-Schlafs, die von hellem bis zu tiefem Schlaf reichen, und des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement), wenn unser Gehirn aktiver ist und Träume auftreten.
Schlafzyklen sind für ältere und jüngere Menschen unterschiedlich. Schlafzyklen können durch eine Reihe von Faktoren beeinflusst werden, z. B. durch eine Störung der Körperuhr (zirkadiane Rhythmen), zu viel Nickerchen am Tag, Stress, Bewegung oder zu viel Lichteinwirkung vor der üblichen Schlafenszeit.
